Sabe o pior da pré temporada? Aquele treinão físico que você só quer sumir do mapa e dar migué. Sabemos da importância de cada exercício no desempenho final, mas haja dor!

Por Karen Dorta

Todo começo de ano é sempre a mesma história, a gente passa as férias dando migué nos treinos, comendo tudo o que vê pela frente, dormindo mais que a vida, e nos preparamos zero para voltar às competições.

Sabendo disso a querida comissão técnica sempre tem surpresas reservadas para o início dos treinos. A BEAT sabe que não é fácil voltar, e carinhosamente reservou pra vocês os exercícios mais matadores da pré-temporada.

 

1. Prancha

30 segundos de prancha que parecem 3 horas e a gente treme mais do que vara verde.

2. Flexão

Faz uma e deita porque não dá, sério.

3. Agilidade

Faça o mais rápido que você conseguir.

4. Agachamento

Desce devagaaar… Agora sobe. Ai minhas pernas…

5. Sprint

O famoso tiro, tudo é tiro, agacha e tiro, chuta e tiro, arremessa e tiro..

6. Abdominais

Adeus ceia, adeus carnaval.. vem tanquinho!

7. Escadaria

Véi, isso só pode ser sacanagem comigo…

8. Burpee

Ainda combina habilidades que é só sucesso.

E no final do treino a gente tá como?

Parabéns pra você que não desistiu, a gente quer te ver voando!